40代主婦の趣味ランキング！今日から始める自分時間の見つけ方

子育てや家事が一段落し、ふと自分の時間が増えたと感じる40代。 これまでの忙しい毎日から少し解放され、「何か新しいことを始めたいな」と考えている方も多いのではないでしょうか。 しかし、いざ趣味を探そうと思っても、「何をしたらいいかわからない」「今さら始めても…」と、なかなか一歩を踏み出せないこともありますよね。

この記事では、そんな40代の主婦の方々に向けて、今人気の趣味をランキング形式でご紹介します。インドアで楽しめるものから、アクティブに体を動かすもの、さらには実益につながる可能性のあるものまで、幅広く集めました。この記事を読めば、きっとあなたにぴったりの趣味が見つかり、これからの毎日がもっと輝きだすはずです。

40代主婦におすすめの趣味ランキングTOP10

40代の女性は、仕事や家庭、人間関係など様々な悩みを抱えやすい年代です。 趣味に没頭する時間は、そんな日々のストレスを解消し、心身をリフレッシュさせてくれる大切なひとときになります。 ここでは、全国の40代女性3,000名への調査結果なども参考に、特に人気が高く、始めやすい趣味をランキング形式でご紹介します。

1位～3位：心と体のバランスを整える人気の趣味

1位：ヨガ・ピラティス
40代になると、体の柔軟性の低下や体力の衰えが気になり始める方も多いのではないでしょうか。 ヨガやピラティスは、心と体のバランスを整えるのに最適な趣味として絶大な人気を誇っています。 深い呼吸を意識しながらゆっくりと体を動かすことで、ストレス解消や心の安定に繋がり、しなやかで健康的な体づくりに役立ちます。 自宅でできるオンラインレッスンも充実しているため、忙しい方でも自分のペースで気軽に始められるのが魅力です。

2位：料理・お菓子作り
普段から家族のために作っている料理も、自分のためだけに時間と手間をかけると、特別な趣味の時間に変わります。 食べたかったお菓子や、挑戦してみたかった国の料理など、テーマを決めて取り組むことで、創造性が刺激され、大きな達成感を得られるでしょう。 自分で作ったこだわりの料理やお菓子は、心と体を満たしてくれます。 また、家族や友人に振る舞うことで、コミュニケーションの輪が広がるきっかけにもなります。

3位：読書・映画鑑賞
手軽に始められ、自分の世界に深く没頭できる読書や映画鑑賞も、常に人気の高い趣味です。 図書館を利用すれば費用をかけずに楽しむこともできますし、最近では電子書籍や動画のサブスクリプションサービスも充実しているため、いつでもどこでも気軽に楽しめます。 新しい知識を得たり、感動的な物語に触れたりすることは、知的好奇心を満たし、心を豊かにしてくれます。 感動して涙を流す「涙活」や、声を出して笑う「笑活」は、ストレス発散にも非常に効果的です。

4位～6位：暮らしに彩りを加える趣味

4位：ガーデニング・家庭菜園
土に触れ、植物の成長を見守るガーデニングや家庭菜園は、心を癒してくれる趣味として人気です。 ベランダの小さなスペースでも、プランターを使えば気軽に始められます。 自分で育てた花が咲いた時の喜びや、収穫した野菜を料理に使う楽しみは格別です。 植物の成長を日々感じることで、自然とのつながりを実感し、穏やかな気持ちになれるでしょう。

5位：ハンドメイド・手芸
アクセサリー作りや編み物、刺繍など、自分の手で何かを作り出すハンドメイドも人気の趣味です。 集中して手を動かす時間は、日々の雑事を忘れさせてくれる貴重なひととき。 完成した時の達成感はもちろん、世界に一つだけのオリジナル作品が生まれる喜びも味わえます。 最近では、作った作品をフリマアプリなどで販売し、趣味を実益につなげている主婦の方も増えています。

6位：ウォーキング・軽い運動
健康維持や体力づくりのために、ウォーキングや軽い運動を趣味にする人も増えています。 特別な道具も必要なく、思い立ったらすぐに始められる手軽さが魅力です。 いつもの道でも、季節の移ろいを感じながら歩くと新しい発見があるかもしれません。適度な運動は、体だけでなく心のリフレッシュにも繋がり、生活習慣病の予防やメンタルの安定にも効果的です。

7位～10位：新しい世界が広がる趣味

7位：旅行・お出かけ
日常から離れて新しい景色や文化に触れる旅行は、心身ともにリフレッシュできる最高の趣味です。 一人でのんびりと気ままに旅するのも、友人や家族と計画を立てて出かけるのも、どちらも違った楽しさがあります。 最近では「おひとりさま歓迎」の宿泊施設も増えており、一人旅のハードルは下がっています。 近場のカフェ巡りや美術館巡りなど、日帰りで楽しめるお出かけも気分転換に最適です。

8位：資格取得・語学学習
自分自身のスキルアップや、新しい知識を身につけることに喜びを感じる方には、資格取得や語学学習がおすすめです。 オンライン学習サービスが充実しているため、自宅にいながら自分のペースで学ぶことができます。 目標を設定し、それに向かって努力する過程は、日々の生活にハリを与えてくれるでしょう。 習得したスキルは、再就職やキャリアアップに役立つ可能性もあります。

9位：音楽・楽器演奏
好きな音楽を聴くだけでなく、自分で楽器を演奏してみるのも素敵な趣味です。 昔習っていたピアノを再開したり、ずっと憧れていたギターに挑戦したりと、40代から始める方も少なくありません。 楽器の演奏は、集中力を高め、ストレスを軽減する効果も期待できます。仲間と合唱したり、バンドを組んだりすれば、新たな交流が生まれる楽しみもあります。

10位：スポーツ観戦
スタジアムの熱気を感じながら応援したり、家でリラックスしながら観戦したりと、楽しみ方が幅広いのがスポーツ観戦の魅力です。 特別なスキルは必要なく、誰でも気軽に始められます。 応援するチームを持つと、日々の生活に楽しみが増え、ファン仲間との交流が生まれることもあります。

インドアで楽しむ！おうち時間を充実させる趣味

天候や時間に左右されず、自分のペースで楽しめるのがインドア趣味の魅力です。 ここでは、自宅での時間をより豊かにしてくれる、おすすめのインドア趣味をご紹介します。

手作り・ハンドメイド系の趣味

アクセサリー作りは、ビーズや天然石など、好きなパーツを組み合わせてオリジナルのピアスやネックレスを作ります。比較的少ない道具で始められ、完成した作品を自分で身につけたり、友人にプレゼントしたりする楽しみがあります。

編み物や刺繍は、一針一針、時間をかけて作品を仕上げていく過程が魅力です。無心で手を動かす時間は瞑想にも似た効果があり、心を落ち着かせてくれます。

DIYは、家具の色を塗り替えたり、小さな棚を作ったりと、住まいを自分好みにカスタマイズする楽しさがあります。ホームセンターなどで材料を見ながらアイデアを膨らませるのもワクワクする時間です。

これらのハンドメイド作品は、フリマアプリなどを利用して販売することも可能です。 自分の「好き」が誰かに喜ばれ、収入にも繋がる可能性があるのは、大きなやりがいになります。

癒やし・自分磨き系の趣味

ヨガは、自宅で動画を見ながらでも手軽に始められます。 深い呼吸と共に体を動かすことで、心身の緊張がほぐれ、リラックス効果が得られます。 40代になると気になりがちな体の凝りや歪みの改善も期待できます。

アロマテラピーは、エッセンシャルオイル（精油）の香りを利用して心身のバランスを整える自然療法です。ディフューザーで香りを楽しんだり、アロマバスにしたりと、生活に手軽に取り入れられます。リラックスしたい時、リフレッシュしたい時など、気分に合わせて香りを選ぶのも楽しみの一つです。

瞑想やマインドフルネスは、心を落ち着け、ストレスを軽減するのに役立ちます。 忙しい日常の中で「何も考えない時間」を作ることは、心の健康を保つ上でとても重要です。

美容系の趣味として、新しいメイクに挑戦したり、セルフネイルを楽しんだりするのもおすすめです。自分を磨く時間は、自信にも繋がり、毎日を生き生きと過ごすための活力になります。

知的好奇心を満たす趣味

近年、様々なジャンルのオンライン講座が充実しており、自宅で気軽に専門的な内容を学べるようになりました。 Webデザインやプログラミングといったスキルは、収入アップに繋がる可能性もあります。

語学学習も人気の趣味の一つです。海外ドラマを字幕なしで楽しみたい、海外旅行で現地の人とコミュニケーションを取りたいなど、目標を持つと学習のモチベーションが維持しやすくなります。

資格取得は、目標が明確で達成感を得やすいのが魅力です。興味のある分野の勉強は、知的好奇心を満たしてくれるだけでなく、今後のキャリアに役立つこともあります。

読書は、最も手軽に始められる知的な趣味と言えるでしょう。 図書館を活用すれば、お金をかけずに様々な世界に触れることができます。 人生経験が豊富な40代だからこそ、物語の登場人物に深く共感したり、著者の考えに新たな発見を得たりと、若い頃とは違った読書体験ができるはずです。

アクティブに楽しむ！心も体もリフレッシュできる趣味

家で過ごすのも良いけれど、たまには外に出て体を動かしたい、新しい人との交流を楽しみたいという方には、アクティブな趣味がおすすめです。 心と体の両方をリフレッシュさせ、健康的な毎日を送りましょう。

軽い運動で始める趣味

ウォーキングは、最も手軽に始められる有酸素運動です。 いつもの道を歩くだけでも、季節の花や街並みの変化に気づくことができ、良い気分転換になります。少し慣れてきたら、歩数や距離を意識したり、少し早歩きを取り入れたりすると、より運動効果が高まります。

ジョギングやランニングは、体力向上や生活習慣病の予防に効果的です。 シューズさえあれば始められ、自分のペースで走れるのが魅力。 最初は無理せず、短い距離からスタートし、徐々に距離を伸ばしていくのが継続のコツです。

サイクリングは、行動範囲が広がり、風を感じながら走る爽快感が魅力です。少し遠くの公園やカフェまで、自転車で出かけてみるのも楽しいでしょう。景色の良い場所を走れば、心身ともにリフレッシュできます。

自然と触れ合う趣味

ガーデニングや家庭菜園は、自宅の庭やベランダで楽しめる身近な自然との触れ合いです。 土をいじり、植物の成長を見守ることで、心が穏やかになります。 自分で育てたハーブや野菜を収穫し、料理に使う楽しみもあります。

ハイキングや登山は、美しい景色を楽しみながら体を動かすことができる趣味です。 自然の中に身を置くことで、心が解放され、リフレッシュ効果は絶大です。 最初は高低差の少ない初心者向けのコースから挑戦し、少しずつステップアップしていくと良いでしょう。山の澄んだ空気を吸い込み、頂上に立った時の達成感は格別です。

釣りも、自然の中で静かな時間を過ごせる趣味として人気があります。川や海で、のんびりと釣り糸を垂らしながら、魚がかかるのを待つ時間は、日常の喧騒を忘れさせてくれます。

スクールやサークルで楽しむ趣味

K-POPダンスやフラダンスなど、音楽に合わせて体を動かすダンス系の習い事は、楽しみながら運動不足を解消できると人気です。 共通の趣味を持つ仲間と一緒に汗を流すことで、モチベーションも維持しやすくなります。

テニスやゴルフなどのスポーツは、健康維持に役立つだけでなく、仲間とのコミュニケーションも楽しめます。 最初は体験レッスンなどを利用して、自分に合うかどうか試してみるのがおすすめです。

料理教室やお菓子作り教室に通うのも良いでしょう。 自己流ではなかなかわからなかったプロのコツを学ぶことができ、レパートリーが広がります。同じ食の趣味を持つ仲間との出会いも期待できます。 共通の趣味を通じて、年代や職業の異なる人と交流できるのは、習い事の大きな魅力です。

趣味を実益に！好きを仕事にする方法

趣味として楽しんでいることが、誰かの役に立ったり、収入に繋がったりしたら素敵だと思いませんか？ 40代の主婦の方々の中には、趣味で培ったスキルや経験を活かして、新たなキャリアを築いている方も少なくありません。ここでは、趣味を実益に変えるための具体的な方法をいくつかご紹介します。

ハンドメイド作品を販売する

近年、「メルカリ」や「minne（ミンネ）」といったハンドメイドマーケットプレイスが充実しており、誰でも簡単に出品・販売を始められるようになりました。 自分で作ったものが売れた時の喜びは、大きなやりがいとなります。

成功のポイントは、作品のクオリティはもちろんのこと、魅力的に見せる写真撮影や、丁寧な商品説明、購入者とのスムーズなコミュニケーションなどが挙げられます。また、SNSを活用して作品を宣伝し、ファンを増やすことも重要です。

最初は「お小遣い稼ぎ」程度の気持ちで始めても、人気が出れば本格的な収入源になる可能性も秘めています。ものづくりが好きな方にとっては、自分の「好き」を仕事にできる、夢のある方法と言えるでしょう。

スキルを活かして講師になる

自宅で小さな教室を開いたり、カルチャースクールやオンラインプラットフォームで講師として登録したりする方法があります。「ココナラ」や「ストアカ」といったスキルシェアサービスを利用すれば、個人でも「1回〇〇円で教えます」といった形で自分のスキルを販売できます。

人に教えるためには、その分野に関する深い知識や技術はもちろんのこと、わかりやすく伝える能力も必要になります。しかし、「好き」という気持ちが原動力となり、生徒さんと楽しみながら共に成長していくことができるでしょう。誰かに喜んでもらえたり、「ありがとう」と言われたりすることは、大きな充実感に繋がります。

ブログやSNSで情報を発信する

例えば、料理が得意ならレシピブログ、ガーデニングが趣味なら育て方のコツを発信するなど、自分の経験に基づいたリアルな情報は多くの人にとって価値があります。

アフィリエイトとは、自分のブログなどで商品やサービスを紹介し、そのリンク経由で商品が売れた場合に報酬が得られる仕組みのことです。すぐに収入に繋がるわけではなく、読者の役に立つ質の高いコンテンツを継続的に発信し続ける必要があります。

しかし、初期費用がほとんどかからずに始められるのが大きなメリットです。自分のペースでコツコツと続けられ、文章を書くことや情報発信が好きな方にはぴったりの方法です。

なかなか趣味が見つからない…自分に合った趣味の見つけ方

「何か始めたいけれど、特にやりたいことが見つからない」「始めても長続きしない」と悩んでいる方もいるかもしれません。 趣味は無理に探すものではありませんが、ちょっとしたヒントで、夢中になれるものと出会えることもあります。ここでは、自分に合った趣味を見つけるための3つのステップをご紹介します。

昔好きだったことを思い出す

例えば、絵を描くのが好きだった、ピアノを弾くのが楽しかった、手芸に没頭していた…など、どんな些細なことでも構いません。 10代や20代の頃に好きだったことをもう一度始めてみるのも良いでしょう。

当時は時間やお金がなくて続けられなかったことでも、40代の今だからこそ、改めて楽しめるかもしれません。人生経験を積んだ今、同じことに取り組んでも、当時とは違った新たな発見や面白さを感じられるはずです。過去の自分を振り返ることは、今の自分が本当に求めているものを見つけるための大切なヒントになります。

短期的な体験レッスンに参加してみる

多くのカルチャースクールや教室では、初心者向けの体験レッスンが用意されています。 実際にその場の雰囲気を感じたり、先生や他の参加者と話したりすることで、自分に合っているかどうかを判断しやすくなります。

「ちょっと興味がある」くらいの軽い気持ちで、様々なジャンルの体験レッスンに参加してみましょう。 陶芸、フラワーアレンジメント、ダンス、楽器演奏など、試してみることで「これだ！」と思えるものに巡り会えるかもしれません。たとえそれが本格的な趣味に繋がらなかったとしても、新しいことに挑戦したという経験そのものが、良い刺激になるはずです。

「やってみたい」という小さな好奇心を大切にする

例えば、「あのカフェのコーヒーが美味しそうだから、自分でも淹れてみたい」「この俳優さんが出ているドラマが面白いから、他の作品も見てみたい」「友人がSNSに載せていた手作りパンが素敵だから、作り方を知りたい」など、日常生活の中には趣味のヒントがたくさん隠されています。

その小さな「やってみたい」という気持ちが、新しい世界への扉を開くきっかけになります。まずは情報収集から始めてみましょう。本を読んだり、インターネットで調べたりするだけでも、興味がどんどん深まっていくことがあります。最初の一歩は小さくても、それを積み重ねていくことで、やがて大きな楽しみへと育っていくでしょう。

まとめ：40代主婦の趣味ランキングを参考に、豊かな自分時間を見つけよう

この記事では、40代の主婦の方々におすすめの趣味をランキング形式でご紹介するとともに、インドアやアウトドアといったスタイル別の楽しみ方、さらには趣味を実益に繋げる方法や、自分に合った趣味の見つけ方まで、幅広く解説してきました。

40代は、これまでの経験を活かしながら、新しいことにも挑戦できる素晴らしい時期です。 趣味を持つことは、日々の生活に彩りを与え、ストレス解消や心身の健康維持に繋がるだけでなく、新しい仲間との出会いや自己成長の機会ももたらしてくれます。

今回ご紹介したランキングや趣味のアイデアを参考に、あなたが「楽しい」「心地よい」と感じられるものを見つけて、ぜひ自分だけの豊かな時間を過ごしてください。小さな一歩を踏み出すことで、これからの人生がより一層輝きを増すはずです。