社会人の趣味にテニスを！始め方から楽しむコツまでを解説

「何か新しい趣味を始めたい」「最近運動不足が気になる」と感じている社会人のあなたへ。そんな悩みを解決してくれるのが、実は「テニス」なんです。

テニスは、体を動かす爽快感はもちろん、新しい人との出会いや、目標を達成する喜びなど、たくさんの魅力が詰まったスポーツです。この記事では、社会人になってからテニスを始めたいと考えている方のために、その魅力から具体的な始め方、必要な費用、そしてもっとテニスが楽しくなる上達のコツまで、わかりやすく解説していきます。

ラケットを握ったことのない全くの初心者の方でも大丈夫。この記事を読めば、きっとあなたもテニスコートに立ちたくなるはずです。さあ、一緒に新しい世界の扉を開いてみませんか？

社会人の趣味にテニスがおすすめな理由

社会人になると、日々の仕事に追われて運動する機会が減ってしまったり、職場以外での交流が少なくなったりしがちです。そんな社会人にこそ、趣味としてテニスをおすすめします。テニスには、心と体の両方に良い影響を与えてくれる魅力がたくさん詰まっています。

運動不足解消と健康維持に最適

テニスは、コートの中を走り回り、ボールを打つという動作を繰り返す全身運動です。 日常生活ではなかなか使わない筋肉も使うため、効率的に体を鍛えることができます。 デスクワークで凝り固まった体をほぐし、運動不足を解消するには最適なスポーツと言えるでしょう。

また、「走る」「打つ」という動作は、有酸素運動と無酸素運動の両方の要素を含んでいます。これにより、心肺機能の向上や体力アップ、さらには生活習慣病の予防も期待できます。自分で運動量をコントロールしやすいため、無理なく楽しめるのもテニスの大きな魅力です。

新しい出会いとコミュニティが広がる

社会人になると、どうしても人間関係が職場中心になりがちです。 テニスを始めると、テニススクールやサークルなどを通じて、職種や年齢、性別を超えたさまざまな人と出会う機会が生まれます。

同じ趣味を持つ仲間との交流は、日々の生活に新しい刺激と潤いを与えてくれるでしょう。ダブルスのペアを組んで協力したり、試合後に感想を語り合ったりする中で、自然とコミュニケーションが深まります。テニスという共通の話題があるため、初対面の人とも打ち解けやすいのが特徴です。新しい友人関係が築けることは、テニスを続ける大きなモチベーションにもなります。

ストレス発散効果でリフレッシュ

仕事や日常生活で溜まったストレスを解消するのに、テニスは非常に効果的です。思いっきりボールを打つ爽快感は、何物にも代えがたいものがあります。ボールを打つことに集中していると、日常の悩みやストレスを一時的に忘れることができ、心身ともにリフレッシュできます。

また、適度な運動は、幸福感をもたらす脳内物質「セロトニン」の分泌を促すと言われています。青空の下で体を動かし、気持ちの良い汗をかくことで、ポジティブな気持ちになれるでしょう。テニスを通じて、仕事への活力や新たなアイデアが生まれるかもしれません。

年齢を問わず長く続けられる生涯スポーツ

テニスは「生涯スポーツ」とも呼ばれ、年齢を問わず長く楽しめるのが大きな魅力です。 若い頃のように激しく動くだけでなく、経験を活かした戦術的なプレーや、仲間とのんびりラリーを楽しむなど、自分の体力や年齢に合わせて楽しみ方を変えることができます。

実際にテニスコートへ行くと、子どもからシニア世代まで、幅広い年齢層の人々がプレーを楽しんでいます。 親子三代でテニスを楽しむ家庭も少なくありません。一度技術を身につければ、ブランクがあってもまた気軽に再開できます。健康である限りずっと続けられる趣味があることは、人生をより豊かにしてくれるでしょう。

テニスを始める前に知っておきたい！初期費用と準備するもの

新しいことを始めるにあたって、まず気になるのが「何が必要で、どれくらいの費用がかかるのか」ということではないでしょうか。ここでは、テニスを始めるために最低限揃えたい道具と、その費用の目安について詳しく解説します。

これだけは揃えたい！必須のテニス用品

まずは、テニスをプレーするために欠かせない基本的なアイテムをご紹介します。 最初から高価なものを揃える必要はありませんが、特にシューズは怪我防止のためにも専用のものを用意することをおすすめします。

気になる初期費用の目安は？

上記の必須アイテムを一通り揃えると、合計で約30,000円から50,000円程度が初期費用の目安となります。 もちろん、選ぶメーカーやモデルによって価格は大きく変わります。最近では、初心者向けにラケットやシューズがセットになったお得な商品も販売されているので、そういったものを活用するのも良いでしょう。

最初はレンタルでもOK？賢く始める方法

「続くかどうかわからないのに、いきなり全部揃えるのはちょっと…」と不安に思う方もいるかもしれません。そんな方には、レンタルサービスを利用するのがおすすめです。

多くのテニススクールでは、ラケットやシューズのレンタルを行っています。 まずは体験レッスンなどに参加してみて、レンタル品でプレーの楽しさを実感してから、自分に合った道具を少しずつ揃えていくという方法も賢い選択です。 これなら、初期費用を抑えつつ気軽にテニスをスタートできますね。

自分に合った場所を見つけよう！社会人のテニスの始め方

道具を揃えたら、次はいよいよプレーする場所を探しましょう。社会人がテニスを始めるには、主に「テニススクール」「テニスサークル」「公営テニスコート」といった選択肢があります。それぞれの特徴を理解し、自分の目的やライフスタイルに合った場所を見つけることが、長く楽しむためのポイントです。

初心者でも安心！テニススクールのメリット・デメリット

ラケットの握り方から教わりたい、基礎からしっかり学びたいという初心者の方には、テニススクールが断然おすすめです。

特に社会人になってから始める場合、正しい知識と技術を身につけることが上達への一番の近道です。 多くのスクールでは体験レッスンを実施しているので、まずは気軽に参加して、スクールの雰囲気やコーチとの相性を確かめてみるのが良いでしょう。

仲間と楽しむ！テニスサークルの選び方

ある程度ラリーが続けられるようになった方や、費用を抑えて仲間とゲーム中心に楽しみたい方には、テニスサークルがおすすめです。

社会人サークルを探す際は、インターネットの掲示板やSNS、テニス仲間探しの専門サイトなどを活用するのが一般的です。 サークルを選ぶ際には、活動場所、費用、メンバーの年齢層やレベル、練習内容などを事前にしっかり確認しましょう。 体験参加が可能なサークルも多いので、まずは一度参加して自分に合うかどうか見極めることが大切です。

気軽に始められる！公営テニスコートの活用法

友人や家族と気軽にテニスを楽しみたい場合は、市区町村が運営する公営のテニスコートを利用する方法もあります。

利用料金が1時間あたり数百円～数千円と非常に安価なのが最大の魅力です。ただし、利用するには事前の利用者登録や抽選申し込みが必要な場合がほとんどで、特に人気の時間帯は予約が取りにくいこともあります。練習相手やボールなどをすべて自分で準備する必要がありますが、気の合う仲間と好きなだけ練習したい時には非常に便利な選択肢です。

プライベートレッスンで集中力アップ

特定の技術を集中的に上達させたい、グループレッスンでは質問しづらい、といった悩みを持つ方には、コーチと1対1または少人数で行うプライベートレッスンもおすすめです。

費用は高くなりますが、自分の課題に合わせてピンポイントで指導を受けられるため、短期間でのレベルアップが期待できます。 スクールでグループレッスンを受けながら、時々プライベートレッスンで弱点を克服するといった活用法も効果的です。

初心者必見！テニスがもっと楽しくなる上達のコツ

テニスは、ただボールを打つだけでも楽しいスポーツですが、少し上達してラリーが続くようになると、その面白さは何倍にもなります。 ここでは、初心者がテニスをもっと楽しむための上達のコツをいくつかご紹介します。難しく考えすぎず、まずは一つでも意識して練習に取り組んでみてください。

まずは基本のフォームを身につけよう

何よりも大切なのが、正しいフォームを身につけることです。 間違ったフォームで練習を続けてしまうと、変な癖がついてしまい、後から修正するのが大変になります。また、体に無理な負担がかかり、怪我の原因になることもあります。

特に初心者のうちは、力を入れすぎないことがポイントです。 ラケットを強く握りすぎず、体の回転を使ってリラックスしてスイングすることを心がけましょう。 まずは、ボールを相手のコートに安定して返すことを目標に、ゆっくりとしたスイングで練習を始めましょう。 テニススクールに通えば、コーチが正しいフォームを丁寧に教えてくれるので、初心者の方には特におすすめです。

試合形式で実践感覚を養う

基本的なショットがある程度打てるようになったら、簡単なルールを覚えて試合形式の練習を取り入れてみましょう。 ポイントの数え方は少し特殊ですが、すぐに慣れるはずです。

実際にポイントを意識してプレーすることで、どこを狙えば良いのか、どう動けば良いのかといった実践的な感覚が養われます。ミスを恐れずに、まずはゲームを楽しむことから始めましょう。仲間とダブルスを組んで、コミュニケーションを取りながらプレーするのも、テニスの大きな醍醐味です。

目標設定でモチベーションを維持する

上達のためには、練習を継続することが不可欠です。しかし、ただ漠然と練習しているだけでは、モチベーションを保つのが難しい時もあります。そこでおすすめなのが、具体的な目標を設定することです。

目標は、あまり高すぎない、少し頑張れば達成できるくらいのものにしましょう。例えば、「バックハンドでラリーを10回続ける」「サーブを5本連続でサービスエリアに入れる」といった小さな目標で構いません。一つ一つの目標をクリアしていく達成感が、次の練習への意欲につながります。テニススクールや市民大会などの試合に出てみるのも、良い目標設定になります。

プロの試合観戦でイメージを膨らませる

プロ選手の試合を観戦することも、上達のための素晴らしいヒントになります。トッププレイヤーたちの美しいフォームや華麗なフットワーク、戦術などを観ることで、自分が目指すべきプレーのイメージが具体的になります。

「あの選手のようなフォアハンドが打ちたい」「次はあんなコースを狙ってみよう」と考えるだけでも、練習の質は大きく変わってきます。テレビ中継はもちろん、最近ではインターネットでも手軽に試合を観戦できます。自分の好きな選手を見つけて応援するのも、テニスをより深く楽しむための一つの方法です。

まとめ：社会人こそ趣味にテニスを取り入れて、毎日を豊かにしよう

この記事では、社会人が趣味としてテニスを始める魅力から、具体的な始め方、費用、上達のコツまでを網羅的に解説しました。

• テニスの魅力: 運動不足の解消や健康維持はもちろん、新しい出会いやストレス発散など、心身ともに多くのメリットがあります。
• 始め方: まずはラケットやシューズなどの基本的な道具を揃えましょう。 初期費用は3万円～5万円程度が目安ですが、スクールなどでレンタルすることも可能です。
• 練習場所: 初心者なら基礎から学べる「テニススクール」、仲間と楽しみたいなら「テニスサークル」など、自分の目的やレベルに合わせて選ぶことが大切です。
• 上達のコツ: 正しいフォームを身につけ、ゲーム形式の練習を取り入れながら、小さな目標を立てて楽しみながら続けることが上達への近道です。

テニスは、何歳からでも始められる生涯スポーツです。 仕事で忙しい毎日だからこそ、テニスを通じてリフレッシュする時間を持つことで、生活に新たな彩りと活力が生まれるはずです。最初はうまくできなくても、ボールを打つ爽快感や、ラリーが続いた時の喜びは格別です。

まずはテニススクールの体験レッスンに参加してみるなど、小さな一歩から始めてみませんか？ラケットを手にコートに立てば、きっと新しい世界があなたを待っています。